5 Resep Sehat Hari Ayah Untuk Mengobati Ayah

Masakan rumah adalah cara kuno untuk menunjukkan kepedulian dan penghargaan kepada orang yang Anda cintai.

Itu sebabnya memasak makanan buatan sendiri adalah tindakan ideal untuk perayaan khusus seperti Hari Ayah yang tujuan utamanya adalah untuk menunjukkan perasaan Anda terhadap ayah.

Dari sudut pandang nutrisi, makanan keluarga yang dimasak di rumah adalah pilihan yang sehat dan memudahkan Anda untuk mencapai tujuan nutrisi Anda dalam beberapa cara. Kamu bisa:

• Tukar bahan-bahan dengan alternatif yang lebih sehat, terutama jika menyangkut minyak dan lemak
• Kurangi jumlah garam atau gula dalam masakan jika itu merupakan bagian penting dari kebutuhan nutrisi Anda
• Kontrol porsi Anda dengan lebih baik dengan lebih efektif dibandingkan dengan makanan siap saji, pesanan bawa pulang, atau makanan restoran

Terlebih lagi, memasak di rumah berarti Anda tidak perlu repot melakukan reservasi restoran pada Hari Ayah. Lewati keramaian, nyalakan pemanggang (atau ambil mixer itu), dan tunjukkan pada Ayah betapa dia sangat berarti bagi Anda.

5 Resep Hari Ayah Terbaik Untuk Mengobati Ayah dengan Makanan Sehat

Apakah ayah Anda menyukai sarapan yang cerah di awal hari istimewanya atau keluarga Anda menyukai resep makan malam Hari Ayah, makanan lezat untuk Hari Ayah ini pasti akan membuatnya tersenyum.

1. Pancake Yogurt Yunani Pisang Oat

Jika Anda ingin mengejutkan ayah Anda dengan resep brunch Hari Ayah yang sempurna, pancake yogurt Yunani oat pisang ini adalah pilihan yang tepat.

Jika Anda ingin mengejutkan ayah Anda dengan resep brunch Hari Ayah yang sempurna, pancake yogurt Yunani oat pisang ini adalah pilihan yang tepat.

Dibuat dengan putih telur dan yogurt Yunani, produk ini menawarkan 20 gram protein untuk awal hari yang sehat.

Kombinasikan itu dengan serat sehat dari oat gulung utuh dan Anda akan mendapatkan makanan mengenyangkan yang tidak akan membuat Ayah merasa lapar nantinya.

Dibumbui dengan pisang matang, susu almond, dan ekstrak vanila, sehingga rasanya kaya tanpa terlalu manis. Tambahkan beberapa irisan jeruk di sampingnya untuk rasa jeruk.

Info Gizi Per Porsi

• Kalori: 288
• Jumlah lemak: 3 gram
• Lemak jenuh: 1 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 1 gram
• Kolesterol: 3mg
• Natrium: 378 mg
• Karbohidrat: 47 gram
• Serat makanan: 6 gram
• Gula: 10 gram
• Protein: 20 gram

2. Pizza Ayam BBQ Kerak Ubi Jalar

Pizza ayam barbekyu kerak tipis ini bebas gluten, mudah dibuat, dan sarat dengan rasa BBQ.

Keraknya memadukan ubi tumbuk dengan tepung almond untuk alas bergaya roti pipih yang menonjolkan rasa saus BBQ.

Ubi jalar meningkatkan nutrisi makanan ini dengan banyak vitamin A, beta karoten, dan mineral seperti potasium dan kalsium.

Anda bisa mendandani ayam dengan bawang bombay dan paprika atau menambahkan topping sayuran favorit Anda seperti jamur atau irisan tomat.

Info Gizi per Porsi

• Kalori: 383
• Jumlah lemak: 17 gram
• Lemak jenuh: 1 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 1 gram
• Kolesterol: 91 mg
• Natrium: 425 mg
• Karbohidrat: 33 gram
• Serat makanan: 4 gram
• Gula: 8 gram
• Protein: 27 gram

3. Steak Satu Pan Dengan Mentega Alpukat

Makan malam apa yang lebih baik untuk Ayah selain steak yang dimasak dengan sempurna? Resep ini membutuhkan steak strip New York yang dibakar dalam wajan besi.

Sajikan dengan kacang hijau dan lobak yang dipanaskan dalam wajan yang sama, lalu taburi semuanya dengan mentega alpukat kental yang dicampur dengan daun bawang dan air jeruk nipis.

Alpukat lezat dan mengandung vitamin C, A, dan K. Makanan lezat ini tinggi protein dan pasti mendapat sambutan hangat dari para ayah di mana pun.

Info Gizi per Porsi

• Kalori: 279
• Jumlah lemak: 15 gram
• Lemak jenuh: 6 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 6 gram
• Kolesterol: 77 mg
• Natrium: 509mg
• Karbohidrat: 11 gram
• Serat makanan: 5 gram
• Gula: 2 gram
• Protein: 28 gram

Fakta menarik: Tahukah Anda MyFitnessPal memiliki lebih dari 2.000 resep di database kami? Temukan semua ini dan lebih banyak lagi di aplikasi!

4. Pina Colada Pops Dengan Coklat Batok Kelapa

Jika ayah Anda menyukai makanan manis, manjakan diri dengan resep hidangan penutup Hari Ayah yang rasanya seperti koktail tropis.

Pops pina colada ini dibuat dengan nanas dan santan, lalu dicelupkan ke dalam lapisan kelapa coklat. Rasanya yang kaya membuat sulit dipercaya bahwa tambahan gulanya sangat rendah.

Nanas kaya akan vitamin C dan B6 serta kalsium dan magnesium, jadi ini adalah salah satu camilan manis yang membuat Anda nyaman saat menyajikannya.

Info Gizi per Porsi

• Kalori: 93
• Jumlah lemak: 4 gram
• Lemak jenuh: 3 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 0 gram
• Kolesterol: 0 mg
• Natrium: 6 mg
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat makanan: 1 gram
• Gula: 4 gram
• Protein: 3 gram

5. Gulungan Kayu Manis Berprotein Tinggi

Tidak ada yang mengatakan, “Aku sayang kamu, Ayah” seperti gulungan kayu manis buatan sendiri.

Versi ini memiliki semua kebaikan gulungan kayu manis klasik yang lengket tetapi dengan bahan-bahan seperti yogurt Yunani untuk menambah protein.

Anda bisa menukar gula merah dengan gula kelapa untuk pemanis yang lebih padat nutrisi.

Info Gizi per Porsi

• Kalori: 165
• Lemak total: 4 gram
• Karbohidrat: 28 gram
• Serat makanan: 1 gram
• Gula: 11 gram
• Protein: 5 gram

Garis bawah

Untuk ide hidangan Hari Ayah lainnya, Anda dapat mencari lebih dari 2.000 resep di aplikasi MyFitnessPal.

Anda dapat menemukan hidangan klasik dan ide-ide baru untuk Hari Ayah dan setiap hari di koleksi resep aplikasi — Anda bahkan dapat menemukan koleksi khusus, termasuk resep vegetarian, bebas gluten, dan rendah gula.

Apa pun yang Anda pilih, ketahuilah bahwa dia akan senang jika Anda memikirkannya. Selamat makan!

Awalnya diterbitkan 17/6/2020, Diperbarui pada 4/6/2024

Postingan 5 Resep Sehat Hari Ayah Untuk Mengobati Ayah muncul pertama kali di Blog MyFitnessPal.