Beranda » Blog » Hidup Dengan Gangguan Depresi Besar

Hidup Dengan Gangguan Depresi Besar

Diposting pada 10 Juni 2024 oleh admin / Dilihat: 0 kali

Oleh Elena Sledge, seperti yang diceritakan kepada Kara Mayer Robinson

Saya telah hidup dengan depresi selama hampir 12 tahun. Saya berusia 31 tahun sekarang dan saya mengetahui bahwa saya menderita gangguan depresi berat ketika saya berusia 19 tahun.

Saya mengalami tahun pertama kuliah yang menyedihkan, tetapi saya tidak benar-benar tahu apa yang salah. Saya menemui terapis dan pada musim panas berikutnya, saya didiagnosis menderita depresi berat. Melihat ke belakang, saya dapat melihat bahwa saya juga mengalami depresi di sekolah menengah.

Menerima diagnosis saya adalah sebuah proses. Saya kesulitan memahami mengapa saya mengalami depresi dan dari mana asalnya. Dalam pikiranku, aku belum pernah mengalami sesuatu yang cukup buruk sehingga bisa dianggap menderita gangguan depresi berat.

Terapi membantu. Terapis saya menormalkan dan memvalidasi pengalaman saya. Pada satu titik, dia mengatakan kepada saya, “Kamu mengalami depresi karena kamu mengalaminya.” Itu adalah sesuatu yang tidak pernah saya lupakan.

Saya menyadari bahwa saya perlu menerima diagnosis saya dan mengambil langkah untuk membantu saya.

Mengelola Gejala

Saya telah menjalani terapi dengan cukup konsisten selama bertahun-tahun. Itu paling membantu saya.

Saya juga sudah meminum berbagai obat. Saya mengonsumsi satu SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) selama sekitar 2 tahun ketika saya pertama kali didiagnosis. Efeknya hilang, tapi awalnya sangat membantu saya.

Saya mencoba obat lain untuk jangka waktu singkat, seperti SSRI dan SNRI lainnya (penghambat reuptake serotonin-norepinefrin). Mereka membantu ketika saya membutuhkannya. Saya 100% mendukung pengobatan untuk kesehatan mental, tetapi itu bukanlah sesuatu yang saya rasa saya perlukan saat ini. Jika itu berubah, saya mungkin akan mencobanya lagi.

Saya juga telah membuat banyak perubahan gaya hidup. Dua tahun lalu, saya mulai bekerja dengan pelatih pribadi karena saya kurang aktif. Saya merasa lebih kuat dan memiliki lebih banyak energi. Saya masih bekerja dengan pelatih yang sama 4 hari seminggu.

Dengan berolahraga, saya mencoba merawat tubuh saya dengan cara yang terasa nyaman bagi saya. Saya juga fokus untuk mendapatkan tidur yang cukup. Saya jarang minum alkohol. Saya fokus pada menjaga rutinitas di hari saya dan menjaga kesehatan spiritual saya.

Dukungan Teman dan Keluarga

Saya merasa beruntung mendapat dukungan yang saya berikan. Saya telah melakukan banyak hal untuk menjaga hubungan dekat karena hubungan sangat penting bagi saya.

Suamiku luar biasa dan juga hidup dengan depresi. Banyak teman dan keluarga saya yang mengalami depresi atau masalah kesehatan mental lainnya, jadi mereka memiliki banyak pemahaman.

Akan membantu jika ada seseorang yang mendengarkan, peduli, dan meluangkan waktu untuk berbicara dengan Anda tentang apa yang terjadi. Dukungan sosial sangat besar. Saya percaya hubungan antarmanusia sangat penting untuk pertumbuhan dan penyembuhan.

Mengelola Pemicu

Saya tidak terus-menerus mengalami episode depresi saat ini, tetapi menurut saya episode tersebut mudah terjadi. Menarik karena otak saya benar-benar tahu bagaimana caranya menjadi depresi. Di satu sisi, ini sangat akrab dan nyaman.

Saya terkadang bergumul dengan perasaan gagal. Ini paling sering muncul sehubungan dengan pekerjaan saya. Saya seorang konselor kesehatan mental. Memiliki praktik pribadi dan mencoba membantu orang lain terkadang bisa membuat Anda kewalahan dan memunculkan pikiran dan gejala depresi.

Saya harus melakukan banyak hal untuk mengatur pikiran saya dan tidak mulai mempermalukan diri sendiri. Untuk melepaskan emosi saya, saya menuliskannya atau membicarakannya dengan seseorang. Saya juga mengubah pemikiran saya menjadi lebih berbelas kasih seperti, “Saya sudah cukup”, “Saya sedang berusaha”, atau “Tidak akan selamanya seperti ini”.

Terkadang saya masih berputar-putar ketika ada terlalu banyak hal yang terjadi. Pemicu utama saya adalah kewalahan oleh kejadian-kejadian pribadi dan kejadian-kejadian dunia. Peristiwa dunia dalam 2 tahun terakhir pasti berdampak. Sangat mudah bagi siapa pun untuk merasa putus asa dan putus asa akhir-akhir ini.

Saya tahu pemicunya dan saya mencoba bersikap proaktif. Saya melakukan yang terbaik ketika saya cukup tidur, tetap aktif, mengatur jadwal saya secara efektif, dan menunjukkan belas kasih pada diri sendiri. Depresi suka melekat pada keraguan. Pikiran seperti “Kamu gagal” atau “Ini tidak akan pernah menjadi lebih baik” dapat tumbuh dengan cepat.

Rintangan Terbesar Saya

Perjuangan terbesar saya adalah di awal dan pertengahan usia 20-an, ketika saya ingin bunuh diri. Sering kali, saya merasa lepas kendali dan tidak tahu apakah saya bisa menjaga diri tetap aman. Gejala saya buruk, dan saya membutuhkan lebih banyak dukungan. Saya merasa terapi menyelamatkan hidup saya. Pengobatan juga penting. Saya mengatasinya saat itu, tetapi pikiran pasif untuk bunuh diri masih bisa muncul.

Hidup Dengan Pasang surut

Naik turunnya saya jauh lebih intens dan parah di awal usia 20-an. Roller coaster ini mungkin masih sangat sulit, namun secara umum saya merasakan lebih banyak kedamaian pada saat ini dalam hidup saya.

Ketika saya merasa hebat, saya merasa hebat. Terkadang saya merasa baik-baik saja.

Untuk mengatasi naik turunnya, saya mengandalkan apa yang saya tahu dapat membantu saya, seperti menjalani terapi, mendapatkan dukungan dari teman dan suami, dan tetap aktif.

Yang Saya Ketahui Sekarang

Hal terpenting yang saya pelajari adalah saya tidak depresi. Itu adalah sesuatu yang saya alami dan jalani, tetapi itu bukan saya.

Depresi telah membantu saya tumbuh dan berkembang dengan cara yang mungkin tidak akan saya lakukan jika tidak. Saya tidak menginginkannya untuk siapa pun dan jika saya punya pilihan, saya juga tidak akan memilihnya untuk diri saya sendiri. Tapi itu adalah tangan yang saya tangani dan tidak apa-apa untuk melihat bagaimana hal itu membentuk saya.

Itu membuat saya lebih berbelas kasih. Itu mengilhami saya, bersama dengan seorang terapis hebat yang pernah saya miliki, untuk menjadi seorang terapis sendiri. Itu membuat saya mendukung orang lain.

Dulu saya sangat membenci depresi saya, namun kini tidak lagi. Meskipun hal ini sangat buruk selama bertahun-tahun, hal ini merupakan bagian penting dalam hidup saya dan membantu saya dalam banyak hal.

Kredit Foto: SrdjanPav / Getty Images

SUMBER:

Elena Sledge, MEd, LMHC, terapis, Awaken Therapy Collective LLC, Winter Park, FL.

Bagikan ke

Hidup Dengan Gangguan Depresi Besar

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Hidup Dengan Gangguan Depresi Besar

Chat via Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Iffah
● online
Iffah
● online
Halo, perkenalkan saya Iffah
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: