Beranda » Blog » Mengatasinya: Cara Meminimalkan Kekambuhan Eksim di Gym dan di Tempat Kerja

Mengatasinya: Cara Meminimalkan Kekambuhan Eksim di Gym dan di Tempat Kerja

Diposting pada 9 Juni 2024 oleh admin / Dilihat: 0 kali

Olahraga pagi menawarkan banyak manfaat, namun bagi penderita eksim, pergi ke gym lalu berangkat kerja menghadirkan serangkaian tantangan yang kompleks. Menjadi panas dan berkeringat dapat menyebabkan kambuhnya penyakit. Sarapan yang Anda makan untuk energi pasca-latihan mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Dan setelah olahraga berat yang membebani tubuh Anda, stres karena tenggat waktu dan tekanan di tempat kerja lainnya juga bisa menjadi pemicunya.

Intinya: Jika Anda ingin memulai hari kerja Anda di gym, Anda memerlukan strategi cerdas yang akan mencegah eksim.

Masukkan Matt Knight, salah satu pakar kebugaran paling dicari di London. Terinspirasi oleh sebuah buku karya Arnold Schwarzenegger, Knight menjadi serius dalam binaraga saat remaja (rekan pelatihannya menjulukinya “Diesel”) dan langsung meraih kesuksesan sebagai pelatih pribadi di gym di awal usia 20-an. Tapi kemudian gym ditutup. Selain itu, ia mengalami cedera bahu yang membuatnya tidak bisa berolahraga. Tingkat stresnya melonjak, dan tak lama kemudian Knight menderita eksim parah di sekujur tubuhnya, termasuk penyakit kaki yang membuatnya sulit berjalan.

“Saya biasa terjaga di malam hari sambil menggaruk,” kenangnya. “Saya menderita penyakit yang sangat parah di telapak kaki saya, telapak kaki saya pecah-pecah dan berdarah, dan saya menjalani pengobatan antibiotik.”

Knight pergi dari dokter ke dokter tetapi tidak menemukan banyak kesembuhan – sampai dia menemukan sendiri makanan apa yang memicu penyakitnya. Ketika dia mengubah apa yang dia makan, gejolaknya mereda. Sementara itu, Knight menemukan cara untuk berolahraga tanpa menimbulkan penyakit eksim, dan hal itu memungkinkan dia untuk menghidupkan kembali kariernya, yang sangat mengurangi tingkat stresnya.

Sekarang dalam kondisi yang luar biasa, dia ingin membantu orang lain yang ingin berolahraga, pergi bekerja, dan menghindari masalah kulit. Di sini, ia menawarkan tiga kunci untuk mengelola eksim Anda di gym dan kemudian menuju hari kerja yang produktif dan bebas gatal.

1. Tetap Dingin dan Bersih

Ketika Knight menyadari bahwa uji tempel terus-menerus tidak menyelesaikan masalah, dia membaca kondisinya, mencatat apa yang tampaknya menyebabkan gejolak, dan mencoba menghilangkan pemicu pribadinya. Menjadi panas dan berkeringat adalah hal yang besar baginya, tetapi hal ini tidak dapat dihindari jika Anda berolahraga, seperti yang dilakukan Knight, untuk mendapatkan hasil. Jadi dia memberikan solusi pasca-latihan: “Apa yang saya lakukan adalah menjadi sedingin dan sebersih mungkin setelah berolahraga. Menurut saya, mandi sebentar dengan air dingin sangat bagus jika Anda menderita eksim yang parah karena panas. Kuncinya, jangan dibiarkan terlalu lama.”

National Eczema Association merekomendasikan metode “rendam dan segel”:

  • Mandilah selama 5 hingga 10 menit saja, menggunakan pembersih yang lembut dan bebas sabun.
  • Tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut hingga kering, biarkan sedikit lembap.
  • Gunakan obat kulit topikal apa pun yang diresepkan untuk Anda.
  • Dalam waktu 3 menit setelah mandi, oleskan pelembab ke seluruh tubuh Anda.
  • Tunggu beberapa menit sebelum berpakaian, agar kulit Anda memiliki waktu untuk menyerap pelembab.

“Anda tentu tidak ingin menghilangkan semua minyak kulit dan membiarkan kulit Anda kering,” kata Knight.

2. Nyalakan Ulang Sarapan Anda

Dengan menganalisis pola makannya, Knight menjadi sadar bahwa makanan tertentu memperburuk kondisinya. “Pastikan Anda meminimalkan makanan yang menyebabkan peradangan,” katanya. Meskipun tidak ada hubungan yang jelas antara eksim dan alergi makanan, menghindari makanan yang memicu reaksi alergi dapat mengurangi kekambuhan, menurut Cleveland Clinic. Alergi yang umum termasuk kacang tanah, gluten, dan alkohol. Knight merekomendasikan untuk membatasi daging merah, produk susu, biji-bijian, tepung, dan gula dalam makanan Anda, serta makan lebih banyak ikan dan sayuran. “Juga, perhatikan makanan tertentu yang disebut makanan kesehatan,” tambahnya. “Whey protein shake dan semua telur itu lebih berbahaya daripada manfaatnya.”

3. Tingkatkan Sikap Anda

Setelah Anda meninggalkan gym, latih kekuatan berpikir positif. Dalam perjalanan Anda ke tempat kerja, alih-alih mengkhawatirkan kemungkinan kambuhnya penyakit, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Tarik napas dalam-dalam, dan katakan pada diri sendiri bahwa apa pun yang terjadi sepanjang hari, Anda bisa mengatasinya. Carilah cara untuk mengurangi stres Anda pada pekerjaan. Jika Anda seorang manajer, misalnya, Anda mungkin belajar mendelegasikan.

Dan jangan pernah menyerah. “Entah itu stres, lingkungan, atau makanan, teruslah mencari jawabannya dan jangan abaikan kemungkinan apa pun,” kata Knight, sambil menambahkan, “Ada selalu sebuah jawaban. Jangan berhenti mencarinya.”

Bagikan ke

Mengatasinya: Cara Meminimalkan Kekambuhan Eksim di Gym dan di Tempat Kerja

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Mengatasinya: Cara Meminimalkan Kekambuhan Eksim di Gym dan di Tempat Kerja

Chat via Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Iffah
● online
Iffah
● online
Halo, perkenalkan saya Iffah
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: