Beranda » Blog » Proses Penuaan Normal: Perubahan, Memori, Penglihatan, Pendengaran, dan Lainnya

Proses Penuaan Normal: Perubahan, Memori, Penglihatan, Pendengaran, dan Lainnya

Diposting pada 11 Juni 2024 oleh admin / Dilihat: 1 kali

Anda memperhatikan perubahannya: rambut mulai memutih, kerutan di sekitar mata bertambah, dan kapan tulisan halus menjadi tidak terbaca sama sekali? Dan apakah Anda memutuskan untuk menerima penuaan atau tidak sama sekali, Anda mungkin bertanya-tanya perubahan apa lagi yang akan terjadi.

Apa itu penuaan yang “normal” dan apa yang tidak?

Anda mungkin perlu mengesampingkan beberapa stereotip negatif tentang bertambahnya usia – dan bahkan beberapa hal yang mungkin Anda perhatikan pada orang yang berpuluh-puluh tahun lebih tua dari Anda. Misalnya, Anda mungkin pernah membaca statistik seperti fakta bahwa lebih dari 94% orang dewasa berusia 60 tahun ke atas memiliki setidaknya satu kondisi kronis, sementara hampir 80% memiliki dua atau lebih penyakit kronis.

Namun hanya karena hal-hal tertentu menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, bukan berarti hal tersebut tidak bisa dihindari. Jadi, gejala dan masalah apa yang dapat Anda alami, dan apa yang dapat Anda pengaruhi? Mempelajari mana yang harus diperhatikan dapat membantu Anda “hidup dengan baik, berfungsi penuh, dan menikmati kehidupan yang fantastis,” kata Luigi Ferrucci, MD, PhD, direktur ilmiah National Institute on Aging.

Faktanya: Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan berubah. “Terjadi penurunan massa otot, penurunan kekuatan otot, dan penurunan kepadatan tulang,” kata Ferrucci.

Namun Anda memiliki kekuatan untuk mempengaruhi beberapa perubahan ini.

Anda akan kehilangan sebagian massa dan kekuatan otot karena penuaan. Dokter menyebutnya sarkopenia. Prosesnya dimulai jauh lebih awal dari yang Anda kira: Penurunan ini dimulai secara perlahan pada pertengahan usia 30-an dan meningkat setelah usia 65 tahun pada wanita dan setelah usia 70 tahun pada pria. Namun meski Anda tidak bisa sepenuhnya menghentikan tren ini, Anda bisa meningkatkan kekuatan Anda pada usia berapa pun.

Ini sebabnya Latihan kekuatan sangat penting. Hal ini dapat mengerem aspek penuaan ini. Dan hal ini, pada gilirannya, dapat membantu mencegah terjatuh, salah satu ancaman kesehatan utama pada orang lanjut usia.

Latihan kekuatan juga dapat membantu hilangnya kepadatan tulang seperti yang disebutkan Ferrucci. Jika kepadatan mineral tulang Anda menjadi terlalu rendah, itu disebut osteoporosis – dan hal ini membuat kemungkinan terjadinya patah tulang dan patah tulang menjadi lebih besar.

Meskipun osteoporosis paling sering terjadi pada wanita lanjut usia, osteoporosis juga dapat terjadi seiring bertambahnya usia pria. Wanita harus menjalani tes kepadatan mineral tulang ketika mereka berusia 65 tahun, atau lebih awal jika mereka berisiko tinggi. Meskipun pemeriksaan rutin tidak dianjurkan untuk pria, mereka yang berisiko tinggi harus membicarakan hal ini dengan dokter mereka. Pengobatan, olahraga menahan beban, nutrisi yang baik, tidak merokok, dan membatasi alkohol adalah penting jika Anda memang menderita osteoporosis.

Penuaan juga membuat kulit Anda kurang elastis, catat Ferrucci. Hal ini mungkin disebabkan oleh gravitasi dan juga kerusakan akibat sinar UV matahari selama bertahun-tahun. Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda juga terasa lebih kering. Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan kerusakan akibat sinar matahari sejak bertahun-tahun yang lalu, Anda dapat mengenakan tabir surya, topi, dan pakaian pelindung – dan membatasi waktu di bawah sinar matahari – untuk menghindari kerusakan akibat sinar matahari di masa depan. Di sini juga, Anda sebaiknya memastikan Anda tidak merokok, karena dapat meningkatkan kerutan.

Sudahkah Anda mulai selalu membawa kacamata baca? Ini juga merupakan salah satu perubahan normal yang terjadi seiring bertambahnya usia. Anda mungkin memerlukan resep baru untuk kacamata atau lensa kontak Anda. Dan lakukan pemeriksaan mata rutin Anda untuk memeriksa kondisi yang dapat memengaruhi penglihatan Anda, seperti glaukoma, degenerasi makula, atau katarak.

Adapun gangguan pendengaran, penuaan adalah kemungkinan penyebabnya. Para dokter menyebutnya sebagai presbikusis jika penyebabnya adalah usia – dan bukan, katakanlah, semua konser stadion di masa muda Anda yang tidak akan Anda lewatkan karena hal apa pun. Gangguan pendengaran jenis ini terjadi secara bertahap. Seiring waktu, hal ini dapat mempersulit Anda untuk mendengar informasi penting, bersosialisasi, dan tetap aman. Jika Anda sering kali perlu meminta orang mengulangi apa yang mereka katakan, mengalami kesulitan mendengar saat ada kebisingan di latar belakang, atau terus mengeraskan volume suara saat menonton TV atau mendengarkan radio, inilah saatnya memeriksakan pendengaran Anda.

Penuaan memang membawa perubahan pada otak – namun lebih sedikit dari yang Anda kira. Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, meskipun paling umum terjadi pada usia lanjut, bukanlah bagian normal dari penuaan.

Mengalami sedikit penyusutan di beberapa bagian otak adalah hal yang wajar. Dan ada perubahan dalam cara neuron otak Anda berkomunikasi satu sama lain melalui sinapsis; ini mungkin menjadi kurang efisien. Hal ini dapat menyebabkan masalah berpikir kecil, seperti membutuhkan waktu lebih lama untuk mempelajari sesuatu.

Namun, bagi banyak dari kita, penurunan alami ini terjadi secara bertahap.

“Dalam beberapa hal, penyakit ini sangat tidak berbahaya,” kata David Reuben, MD, seorang profesor kedokteran dan kepala Divisi Geriatri di Universitas California, Los Angeles. Ia mengenang suatu kali mendengarkan seorang seniman terkenal di usia 90-an berbicara tentang bagaimana “hal yang paling menakjubkan tentang penuaan, adalah betapa lembut, bertahap, dan tidak berbahayanya hal itu.”

Reuben mengatakan, bagian besar dari biologi penuaan adalah “kita menjadi lebih lambat.”

Namun tidak semua hal tentang bertambahnya usia itu baik.

Untuk membantu menandai masalah yang memerlukan perhatian paling cepat, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apakah kehidupan sehari-hari menjadi lebih sulit? Usia akan memperlambat Anda secara bertahap. Namun terkadang hal ini tampaknya terjadi atau memburuk dengan cepat, sehingga membatasi fungsi Anda, bahkan di rumah. Itu isyarat untuk menemui dokter.

“Hilangnya fungsi independen memerlukan penilaian – baik itu kognitif, fisik, atau sosial,” kata Richard Besdine, MD, seorang profesor kedokteran dan profesor kebijakan dan praktik layanan kesehatan di Brown University dan mantan direktur Brown’s Division of Geriatrics dan Pengobatan Paliatif. (Besdine sehat dan masih bekerja, pada usia 84 tahun.)

Apakah Anda mengalami masalah baru dengan pergerakan? Apakah semakin sulit untuk naik dan turun dari tempat tidur, duduk di kursi, atau berdiri dari tempat tidur? Perhatikan hal itu, kata Richard Marottoli, MD, MPH, spesialis pengobatan geriatri Yale Medicine dan profesor kedokteran di Yale School of Medicine. Jika hal ini terjadi, kata Marottoli, “maka pertanyaannya adalah, mengapa hal tersebut terjadi? Dan apa yang bisa kita lakukan? Apakah ada masalah fisik mendasar yang dapat kita atasi?”

Jangan malu untuk mencari pendapat medis – seperti menemui dokter umum – tentang apa pun yang mengkhawatirkan Anda, kata Besdine. Dan dokter perawatan primer Anda tidak boleh mengabaikan kekhawatiran tersebut hanya karena masalah penuaan.

“Dokter seperti itu bukanlah jenis yang Anda inginkan – saya pikir selalu – tetapi terutama ketika Anda memasuki usia akhir 60an, 70an, dan kemudian 80an,” katanya. “Anda menginginkan seseorang yang akan menganggapnya serius.”

Ingat juga ini: Anda, atau bahkan pasangan Anda, mungkin tidak langsung menyadari beberapa perubahan.

“Pasangannya mungkin tidak menyadarinya karena mereka bertemu orang tersebut setiap hari,” kata Marottoli. “Sedangkan anak-anak mungkin datang berkunjung untuk berlibur dan mungkin berkata, ‘Wah, kamu tahu, itu berbeda sekali dengan dia ketika kita melihatnya 6 bulan lalu.’”

Seberapa parahnya? Beberapa perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia dapat dikelola sampai titik tertentu. Namun Anda perlu mewaspadai masalah yang tiba-tiba menjadi jauh lebih buruk. Atau menjadi lebih buruk dan bertahan selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

“Beberapa di antaranya sangat tidak kentara,” kata Marottoli. “Biasanya, hal itu akan terjadi secara bertahap.” Namun ketika “mencapai ambang kritis… orang lain menyadarinya.” Nasihatnya: “Jika sesuatu terjadi secara tiba-tiba, selalu ada waktu untuk mengatasinya [the problem] memeriksa.”

Apakah hasil tes Anda berubah? Anda harus rutin mengunjungi dokter layanan primer – sebaiknya dokter yang mengenal Anda dan riwayat kesehatan Anda dengan baik. Dokter akan melacak tekanan darah, kolesterol, dan gula darah Anda seiring waktu. Mereka mungkin juga memesan tes tertentu untuk memeriksa seberapa baik kerja jantung dan sistem lainnya.

Berdasarkan hasil tersebut, dokter Anda mungkin merekomendasikan tes lebih lanjut, pengobatan, dan intervensi lainnya.

Tujuannya adalah untuk menandai “hal-hal yang sebenarnya dapat diobati dan berpotensi menimbulkan bencana” jika tidak ditemukan dan dikelola, kata Marottoli.

Tekanan darah tinggi adalah contohnya. Penyakit ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, mempengaruhi 60% orang dewasa AS berusia 65 tahun atau lebih yang menggunakan Medicare, menurut National Council on Aging. Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke, serangan jantung, atau penyakit ginjal. Namun jika Anda menyadarinya, ada beberapa langkah gaya hidup (seperti olahraga, nutrisi, menjaga berat badan tetap sehat, dan tidak merokok) yang dapat membantu – serta obat-obatan, jika diperlukan – sebelum kerusakannya tidak dapat dikendalikan.

Perubahan fisik bukanlah satu-satunya hal yang perlu diperhatikan. Ini bukan merupakan bagian normal dari penuaan, namun banyak lansia yang mengalami depresi atau kesepian. Jika ini terjadi, beri tahu dokter Anda dan pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor kesehatan mental berlisensi.

Apakah Anda mengalami masalah serius dengan ingatan atau pemikiran? Orang lanjut usia sering kali sangat khawatir dengan perubahan daya ingat atau kemampuan berpikir. Namun para ahli mengatakan masyarakat tidak perlu khawatir jika terjadi kehilangan ingatan seperti lupa nama, atau kata, atau di mana Anda meletakkan kunci.

Namun perhatikan juga masalah-masalah yang lebih serius – seperti ketidakmampuan untuk menyelesaikan masalah-masalah umum, ketidakmampuan untuk melakukan percakapan secara normal, atau berperilaku di luar norma-norma sosial.

Dan ketika – misalnya – Anda tersesat dalam perjalanan pulang dari suatu keperluan, hal itu menimbulkan kekhawatiran, kata Besdine.

“Secara umum, tersesat – terutama ke tempat-tempat yang biasanya dapat Anda datangi tanpa kesulitan apa pun – sering kali merupakan penanda awal adanya masalah dan kekhawatiran,” kata Marottoli.

Gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh beberapa kemungkinan, dan dokter Anda dapat membantu mencari tahu apa yang terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat, selama mungkin.

Selain itu, tetaplah terbuka terhadap kemungkinan bahwa beberapa hal mungkin akan menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Anda masih dapat membangun kekuatan fisik, mempelajari hal-hal baru, dan menikmati hubungan yang bermanfaat. Ini mungkin terlihat sedikit berbeda dari sebelumnya.

Bagikan ke

Proses Penuaan Normal: Perubahan, Memori, Penglihatan, Pendengaran, dan Lainnya

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Proses Penuaan Normal: Perubahan, Memori, Penglihatan, Pendengaran, dan Lainnya

Chat via Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Iffah
● online
Iffah
● online
Halo, perkenalkan saya Iffah
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: