Beranda » Blog » Yang Perlu Diketahui Tentang Alternatif Alami GLP-1

Yang Perlu Diketahui Tentang Alternatif Alami GLP-1

Diposting pada 13 Juni 2024 oleh admin / Dilihat: 0 kali

Glucagon-like peptida-1 (GLP-1) adalah hormon yang mengatur kadar gula darah. Namun terkadang, tubuh Anda mungkin memerlukan bantuan ekstra terkait hormon GLP-1, terutama jika Anda menderita diabetes.

Di sinilah alternatif alami GLP-1 berperan. Mereka bertindak seperti sahabat karib, membantu mendukung ritme alami tubuh Anda dan menjaga gula darah Anda tetap pada jalurnya.

Meskipun ilmu pengetahuan terus berkembang, mari kita jelajahi beberapa agonis GLP-1 alami dan bagaimana agonis tersebut dapat melengkapi perjalanan kesehatan Anda.

Apakah Ada GLP-1 Alami?

Jawabannya bukanlah ya atau tidak—beberapa makanan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat pencernaan (seperti obat GLP-1), namun belum tentu menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat—jadi mari kita uraikan hal tersebut. selangkah demi selangkah.

  • GLP-1 adalah hormon yang diproduksi secara alami di dalam tubuh. Sel-sel di usus atau usus Anda mengeluarkannya untuk mengatur kadar gula darah. Ini memberitahu tubuh Anda untuk memproduksi insulin, yang memerintahkan sel Anda untuk menyerap gula dan menghasilkan energi.
  • Ini juga memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kurang lapar, dan meningkatkan kesehatan metabolisme, yang dapat membantu penurunan berat badan. Ia memimpin orkestra gula darah, menjaga segala sesuatunya tetap harmonis.
  • Tubuh Anda secara alami memproduksi cukup GLP-1 untuk menjaga gula darah Anda tetap terkendali. Namun jika Anda menderita diabetes atau resistensi insulin, itu mungkin tidak cukup.

Diabetes adalah ketika kadar glukosa darah Anda meningkat karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan baik. Sel membutuhkan insulin untuk menyerap gula sebagai energi.

Resistensi insulin terjadi ketika sel tidak merespons insulin dengan baik. Tanpa instruksi insulin, sel tidak dapat menyerap gula, sehingga menyebabkan gula darah tinggi.

Di sinilah peran agonis reseptor GLP-1. Mereka meniru hormon GLP-1 alami dan bertindak sebagai penguat, meningkatkan kadar GLP-1 tubuh Anda untuk mengontrol gula darah. Mereka membantu merangsang pelepasan insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Hal ini memungkinkan sel Anda menyerap glukosa dan menurunkan kadar gula darah. Ini juga membantu Anda kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Beberapa obat agonis GLP-1 tersedia, termasuk:

  • Exenatida (Byetta, Bydureon)
  • Liraglutida (Victoza, Saxenda)
  • Dulaglutide (Kebenaran)
  • Obat penurun berat badan Semaglutide (Wegovy

Anda mungkin juga menyukainya
Panduan Penting untuk Agonis GLP-1: Semua yang Perlu Anda Ketahui >

Namun jika obat GLP-1 tidak tepat untuk Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan Anda yang berfungsi sebagai agonis GLP-1 alami dan membantu pengendalian gula darah.

Menurut Ahli Diet Terdaftar MyFitnessPal, Stephanie Nelson, “Mengubah pola makan tidak akan memberikan efek yang sama seperti pengobatan GLP-1, namun akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memperlambat pencernaan. Selain itu, kami masih belajar banyak di sini, jadi akan ada lebih banyak pengetahuan seiring berjalannya waktu!”

Apa pun hasil penelitian lebih lanjut mengenai agonis GLP-1 alami, perubahan pola makan dan gaya hidup dalam jumlah kecil berpotensi meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan secara signifikan dalam jangka panjang.

Jadi, mari kita lihat beberapa bahan alami untuk meningkatkan kadar GLP-1 Anda.

5 Makanan dan Suplemen Teratas yang Dapat Meningkatkan GLP-1 Secara Alami

Berikut adalah beberapa agonis GLP-1 alami untuk memberikan dukungan ekstra pada tubuh Anda untuk kontrol gula darah yang lebih baik:

1. Sarapan telur dan kaya protein

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya protein dan kalsium untuk sarapan dapat meningkatkan pelepasan GLP-1 dan membantu upaya penurunan berat badan. Meskipun ada penelitian yang sedang berlangsung tentang potensi hubungan antara makanan kaya protein dan pelepasan GLP-1, buktinya masih terbatas.

Namun demikian, menambahkan protein ke dalam sarapan Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Jadi mulailah hari Anda dengan telur dan makanan kaya protein lainnya, terlepas dari apakah makanan tersebut secara alami mendorong pelepasan GLP-1.

Makanan pokok sarapan seperti telur, susu, roti panggang selai kacang, smoothie protein, bubur quinoa, atau yogurt Yunani dengan buah-buahan memberikan nutrisi penting dan mendukung hidup sehat. Mereka juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.

2. Kacang untuk camilan bertenaga

Kacang adalah camilan lezat dan kaya energi yang meningkatkan pola makan sehat. Ada klaim bahwa kacang meningkatkan GLP-1 Anda, tapi apa yang sebenarnya kita ketahui?

Buktinya bertentangan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan meningkatkan kadar GLP-1, namun penelitian lain menunjukkan penurunan kadar GLP-1 setelah mengonsumsi kacang-kacangan. Kita memerlukan penelitian yang lebih besar – yang dilakukan pada kelompok orang yang berbeda – sebelum kita dapat memastikan apakah kacang meningkatkan GLP-1.

Berita bagus? Kacang adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat makanan yang baik. Makan kacang dapat meningkatkan kualitas pola makan Anda, dan pola makan yang lebih sehat dikaitkan dengan penurunan berat badan dan berat badan yang lebih sehat. Jadi, terlepas dari dampaknya terhadap GLP-1 Anda, Anda mungkin akan meningkatkan nutrisi Anda dengan menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.

3. Biji-bijian berserat tinggi untuk merangsang produksi GLP-1

Dapatkan dosis harian biji-bijian berserat tinggi untuk merangsang produksi GLP-1 alami. Biji-bijian yang kaya serat makanan larut – seperti oat, barley, dan rye – dapat membantu mendorong pelepasan GLP-1. Mereka juga dapat membantu mengatur kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian berserat tinggi juga dapat membantu mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Banyak orang mengira mereka telah memenuhi asupan serat yang direkomendasikan padahal sebenarnya mereka kekurangan. Kebanyakan orang dewasa harus mengonsumsi 25 gram serat setiap hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria.

Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak serat yang sebenarnya Anda dapatkan, gunakan MyFitnessPal untuk melacak asupan makanan Anda. Melacak makanan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan nutrisi Anda.

4. Suplemen magnesium untuk menstabilkan kadar gula darah

Magnesium adalah mineral penting dengan beberapa manfaat kesehatan. Namun yang terpenting, ini membantu Anda menjaga kadar glukosa darah yang sehat. Penelitian yang dilakukan pada tikus penderita diabetes menunjukkan suplemen magnesium dapat meningkatkan pelepasan GLP-1, mengatur metabolisme glukosa, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Namun, penelitian yang melibatkan manusia mengenai hal ini masih kurang.

Namun demikian, magnesium tetap merupakan nutrisi penting dengan manfaat kesehatan di luar potensi dampaknya terhadap pelepasan GLP-1. Anda dapat meningkatkan asupan magnesium dengan menikmati makanan seperti bayam, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang polong, buncis, biji-bijian, dan biji-bijian, atau mengonsumsi suplemen magnesium.

Anda mungkin juga menyukainya
Reaksi Ahli Diet terhadap Tren TikTok “Oatzempic” >

5. Protein tanpa lemak untuk meningkatkan GLP-1 dan menjaga massa otot

Protein tanpa lemak – seperti ayam, ikan, dan tahu – mungkin menjadi tiket Anda menuju peningkatan kadar GLP-1. Makanan kaya protein mengandung asam amino, yang dapat membantu merangsang pelepasan GLP-1, menjaga massa otot, dan membantu mengatur berat badan.

Menambahkan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda mungkin dapat meningkatkan kadar GLP-1 alami Anda, menstabilkan kadar gula darah, dan menjaga kesehatan otot Anda.

Garis bawah

Meningkatkan pola makan Anda dengan telur, kacang-kacangan, biji-bijian berserat tinggi, suplemen magnesium, dan protein tanpa lemak dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan kaya nutrisi ini berkontribusi pada pola makan seimbang dan berpotensi memberikan manfaat untuk mendukung pelepasan GLP-1 dan menjaga berat badan yang sehat.

Meskipun kami masih mempelajari bagaimana sebenarnya makanan padat nutrisi ini memengaruhi GLP-1 Anda, kami tahu bahwa makanan tersebut meningkatkan kualitas pola makan Anda dan dikaitkan dengan penurunan berat badan dan berat badan yang sehat, jadi tidak ada salahnya untuk memasukkannya ke dalam pola makan Anda.

Meskipun alat pelacak makanan seperti MyFitnessPal dapat membantu mendukung perjalanan kesehatan Anda, kuncinya terletak pada penerapan pendekatan holistik terhadap kesehatan. Anda dapat menciptakan gaya hidup berkelanjutan yang memprioritaskan kesejahteraan Anda dengan membuat pilihan pola makan yang cermat dan menggunakan alternatif GLP-1 alami.

Ingatlah bahwa perubahan kecil dapat membawa hasil yang signifikan, baik tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau sekadar meningkatkan kesehatan Anda. Rangkullah perjalanan menuju diri Anda yang lebih sehat, selangkah demi selangkah.

Postingan Yang Perlu Diketahui Tentang Alternatif Alami GLP-1 muncul pertama kali di Blog MyFitnessPal.

Bagikan ke

Yang Perlu Diketahui Tentang Alternatif Alami GLP-1

Saat ini belum tersedia komentar.

Silahkan tulis komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan kami publikasikan. Kolom bertanda bintang (*) wajib diisi.

*

*

Yang Perlu Diketahui Tentang Alternatif Alami GLP-1

Chat via Whatsapp

Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami

Iffah
● online
Iffah
● online
Halo, perkenalkan saya Iffah
baru saja
Ada yang bisa saya bantu?
baru saja

Produk yang sangat tepat, pilihan bagus..!

Berhasil ditambahkan ke keranjang belanja
Lanjut Belanja
Checkout
Produk Quick Order

Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak dibawah: